[mtohg]*·~-.¸¸,.-~*&#91size=7&#93&#91ft=Arial Black&#93&#91color=#800080&#93السلام عليكم يا بنات اليوم انا ذهبت للدكتور المتخصص فى الرجيم لعمل رجيم خاص بالمرضعات وانا عرفة ان كثير من الاخوات اللى بيرضعم خايفين يقبلم على هذا الموضوع وعرفة ان احنا ما بيعجبنا شكلنا واحنا سمان وقبل اى شىء صحتنا يا غليين والله ما احد هينفعك لو تعبتى اواشتكيتى بالم المفاصل اواو او او وعلشان مظهرنا امام زوجنا وحبيبنا يكون حلو تعالو معايا فى اصرار وتحدى واصرار على التغيير من شكلنا بس بشرط لازم البيبى يكون بياكل يعنى عمرة اكتر من 6 اشهر يعنى انا بنتى عمرها 7 اشهر اتفقنا تعالو نشوف الرجيم وبعداسبوع ان شاء الله كل واحدة تقول لينا الرجيم دة نزلها كام كيلو وانا انشاء الله هنزلكم النظام الغذائى الثانى بعد اسبوع اتفقنا الافطار-------------- بيضة مسلوقة +5ملاعق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة +جبنة قريش او منزوعة الدسم+ نصف رغيف بلدى ---------بين الفطار والغذاء------------ شاى بدون سكر مع كوب لبن الغذاء----------------- شريحة لحم بتلو او كندوز 8/1 كجم او ربع فرخة اوارنب اوسمك مشوى + طبق خضار سوتية او شوربة خضار بدون دسم +طبق سلطة +نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه ------------بين الغذا والعشاء --------------شاى بدون سكر وكوب لبن العشاء--------------------- جبنة قريش قطعة +كوب زبادى صغير او بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه مللللللللللحوظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظه هامة يجب تنا ول 2 كوب لبن يوميا وشرب السوائل مثل الماء وعدم تناول اى حلويات بين الوجبات و عمل اى تمرين بالمنزل او المشى ان امكن لو ما بتحبيش تعملى تمارين امسكى بكرسى وانتى واقفة وحركى رجليكى كانك تمشى على جهاز جرى ثابت ما تنسوا الارادة والعزيمة والله المستعان&#91/color&#93&#91/ft&#93&#91/size&#93*·~-.¸¸,.-~*[/mtohg]