تتساءل بعض الفتيات ماذا يفطرن..؟
فهن يبحثن عن فطور خفيف ..سهل الأعداد ..ولايسبب زيادة الوزن ..
إليك هذه الوجبات المفيدة والخفيفة , والتي يمكنك تناولها قبل ذهابك لماكن دراستك أو عملك , لتبدئي يومك بحيوية وقوة ونشاط بإذن الله :
* سبع حبات من التمر مع كأس من الماء أو اللبن , هذه الوجبة التي سنها المصطفى صلى الله عليه وسلم هي أفضل مايمكنك بدء يومك به فهي تحميك من السحر وتمنحك الطاقة التي تحتاجينها بإذن الله خلال يومك.
* بيضه مسلوقة مع شريحتي توست بر (أو نصف خبزة) مع كأس من الحليب أو عصير برتقال :وهذه الوجبه غنية بالبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات وتحافظ على نسبة السكر في دمك لمدة أطول النهار .
*حبوب كاملة (بران فليكس)مع الحليب الطازج , وحبتي فراولة أو كأس من عصير البرتقال : وجبة كاملة غنية بالألياف تساعد على التخلص من السموم في الأمعاء .
*زبادي مع قطع الفواكة : وجبة منعشة تمنحك الطاقة والحيوية وتساعد على حرق الدهون وتدعم جهازك المناعي .<<بصراحة اشتهيت أفطر وأنا أكتب الموضوع
منقول