 |  |  |  |
 | |||
 | |||
 | |||
| |
|
| أعلانــــــــــــــــات | |||||||||||
|
|
 |
|  |
| |||||||
| التسجيل | الأسئلة الشائعة | العضوات | التقويم | البحث | مواضيع اليوم | تعليم الأقسام كمقروءة |
 |  |
 |
| | LinkBack | خيارات الموضوع | طريقة العرض |
| |
| |
 12-07-2007, 04:43 م | #1 (permalink) |
| السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة.. 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. تمارين لتخفيف الكرش تمرين الوقوف على طرف الأقدام  تمرين الأرجـل  تمرين المعدة  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن  تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  اختكم\دمعة طفل | |
|
| |
 |
| | |
| |
بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن 