كثرة النشاط مفيدة لكبار السن



نصح باحث أميركي الذين يتخطون الخامسة والستين بكثرة النشاط والحركة والتقيد بنظام غذائي سليم إذا أرادوا الوقاية من الامراض التي قد تصيبهم مع تقدمهم في العمر. وقال الدكتور ريتشارد ريفلين من «مركز كورنيل الطبي في مستشفى بريبستيريان» في نيويورك إن الفرصة لا تزال سانحة أمام الذين وصلوا إلى هذا العمر ويريدون الاحتفاظ بصحة جيدة والاستمتاع بحياتهم. وأضاف ريفلين أن «الكثير من كبار السن يعتقدون أن الوقت قد فاتهم لتحسين صحتهم لكن ذلك ليس صحيحاً». وبحسب الدراسة التي نشرت في «أميركان جورنال أوف كلينيكال نيوتريشن» فإن الذين تخطوا هذه السن بإمكانهم تحسين حالتهم الصحية عبر إدخال تعديلات بسيطة على نمط حياتهم حتى لو لم يهتموا بمثل هذه الامور في السابق. وعددّ ريفيلن الفوائد التي يمكن أن يجنيها الاشخاص الذين يتخطون هذا العمر في حال تقيدهم بالنصائح الطبية وبكثرة النشاط والحركة مثل خفض مستوى ضغط الدم، وتقلص معدل الاصابة بأمراض القلب بنسبة الخمس للرجال و 30% للنساء. وكانت دراسة ذكرت أن التقيد بحمية منخفضة السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يخفضا معدل الاصابة بالسرطان بنسبة 50%.

يسلموووو ..