ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ...

romana · 03-10-2008, 01:19 AM


	بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:... بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

ليــــ أم ــان · 03-10-2008, 01:49 AM

مشكوره على النصائح

سارة فلسطينية · 03-10-2008, 02:11 AM

لا داعي لي بالروجيم ولا بطرق تخفيف الوزن
فأصلا وزني خفيف ههههههه

بارك الله فيكي اختي الحبيبة على هذه المعلومات

romana · 03-13-2008, 01:22 AM

[mark=FFCC00][size=7]مشكورة أختي[/size][/mark]

raean · 03-13-2008, 01:54 AM

معلومات حلوة ومهمة للصحة موبس للرجيم جزيتي أختيromana

أدوات الموضوع	ابحث بهذا الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق	ابحث بهذا الموضوع: بحث متقدم
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي

مواضيع مشابهة
الموضوع	الكاتب	القسم	الردود	آخر مشاركة
25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم	نورة العمر	التغذية السليمة والرياضة	2	03-22-2008 08:59 PM
ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية	نورة العمر	التغذية السليمة والرياضة	2	02-12-2008 03:09 PM
طريقة إخفاء ( Ip ) الخاص بجهازك بدون برامج	maram-500	الكمبيوتر وبرامجه والأنترنت	8	01-08-2008 10:32 PM